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Virabhadrasana II

Posture du guerrier II

Étape par étape
Prenez la posture de tadasana. À l’expiration, faites un grand pas avec la jambe droite vers l’arrière de votre tapis. La distance entre les deux jambes devrait être l’équivalent de la longueur d’une jambe. Pivotez les orteils du pied droit vers la droite et alignez les 2 talons vis-à-vis.
Soulevez les 2 bras parallèles au sol, omoplates roulées vers l’Arrière, épaules détendues, paumes vers le sol. Les doigts sont longs.
À l’expiration, fléchissez le genou gauche et descendez jusqu’à ce que votre cuisse et votre tibia forment un angle de 90 degrés. Poussez dans la cuisse gauche vers l’extérieur afin qu’elle demeure alignée avec le genou. (Dans cette posture, quand on fléchit le genou, ce dernier a tendance à vouloir aller vers l’intérieur et ce n’est pas ce qu’on cherche à faire) Poussez le coccyx vers le sol.
Maintenez les bras en ligne droite en vous assurant d’abaisser les épaules. La tête se tourne afin de regarder le majeur du bras gauche. Le regard est fixe et stable.
Gardez la pose pour 30 secondes à 1 minute puis répétez les étapes avec la jambe droite à l’avant.
Posture du guerrier II
Bienfaits
  • Soulage les douleurs de sciatique
  • Renforcit les bras, les épaules, les jambes et les chevilles
  • Stimule la digestion et augmente l’endurance
  • Procure un sentiment de force et de stabilité
Contre-indications et mises en garde
  • Diarrhée
  • Haute pression
  • Douleur au niveau du cou
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