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Gomukhasana

Posture de la tête de vache

Étape par étape
Asseyez-vous en adoptant dandasana. Glissez la jambe gauche par-dessus le genou droit et ramenez le pied gauche vers la hanche droite. Les 2 genoux sont alors alignés. Déposez la face externe du pied au sol près de la hanche.
La colonne vertébrale est étirée et la nuque est longue. Le regard est devant soi. Gardez la pose le temps voulu et ce, jusqu’à 2 minutes puis répétez les étapes de l’autre côté, en inversant les jambes.
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Posture de la tête de vache
Bienfaits
  • Étire les chevilles, les hanches et les cuisses
  • Étire les bras, les aisselles et la poitrine
  • Amène à la relaxation
  • Soulage les maux de dos et de sciatique
Contre-indications et mises en garde
  • Conditions aux genoux
  • Bas du dos fragile
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