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Balasana

Posture de l'enfant

Étape par étape
Agenouillez-vous au sol, hanches alignées au-dessus des genoux.
Amenez les jambes ensemble afin que les gros orteils se touchent. Abaissez votre corps pour appuyer les fesses sur les talons et séparer les genoux de la largeur du bassin.
À l’expiration, le torse s’abaisse vers les cuisses. Allongez le cou et la colonne vertébrale en étirant le coccyx vers le sol.
Placez le dos des mains sur le sol près des pieds. Détendez les épaules vers le sol, élargissez les omoplates. Placez le front ou le bout du nez en contact avec le sol.
Balasana est une posture de détente. Demeurez-y pour une durée de 30 secondes à quelques minutes. Pour sortir de pose, allongez le torse vers l’avant puis à l’inspiration, relevez le coccyx et poussez le plancher pelvien vers le bas.
Posture de l'enfant
Bienfaits
  • Étire doucement les hanches, les cuisses, le bas du dos et les chevilles
  • Calme le mental et aide à soulager le stress et la fatigue
  • Soulage le dos et les douleurs au cou lorsqu’effectuée la tête et le dos supportés
  • Crée un massage pour les organes internes
Contre-indications et mises en garde
  • Diarrhées
  • Grossesse
  • Blessure au genou : évitez la pose à moins d’être supervisé par un professeur d’expérience.
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