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Virabhadrasana III

Posture du guerrier III

Étape par étape
Prenez la posture de tadasana. Avancez le pied droit d’une demie longueur de jambe vers l’avant et transférer tout votre poids sur cette jambe.
À l’inspiration, levez les bras au-dessus de la tête et basculez le haut du corps légèrement vers le bas et vers l’avant. Les doigts et les bras sont longs, les doigts sont écartés, les pouces pointent vers le ciel. Les abdominaux sont engagés.
À l’expiration, fixez un point au sol (drishti) et soulevez la jambe gauche de terre. Levez celle-ci jusqu’à créer une ligne continue reliant le bout des doigts, le sommet de la tête, les fessiers et les orteils.
Maintenez la posture de 30 secondes à 1 minute puis répétez les étapes avec le poids sur la jambe gauche.
Posture du guerrier III
Bienfaits
  • Renforcit les bras, les épaules, les jambes et les chevilles
  • Fortifie les abdominaux
  • Améliore le sens de l’équilibre
Contre-indications et mises en garde
  • Si problème de tension artérielle élevée
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