English

Ananda Balasana

Posture du bébé heureux

Étape par étape
Étendez vous sur le dos. À l’expiration, pliez et ramenez les genoux vers la poitrine.
À l’inspiration, attrapez l’extérieur de vos pieds avec vos mains. (Si c’est difficile de les attraper avec les mains, vous pouvez vous aider d’une sangle que vous poserez sur les arches des pieds.) Ouvrez les genoux légèrement plus larges que le torse puis ramenez-les vers les aisselles.
Placez chaque cheville au-dessus du genou respectif, de manière à ce que vos tibias soient perpendiculaires au sol. Gardez les pieds « flex ». Poussez légèrement dans vos mains (ou dans la sangle pendant que vous tentez de ramener les bras au sol pour créer de la résistance.).
Relâchez le coccyx vers le sol et allongez la nuque et la colonne vertébrale.
Maintenir la pose de 30 secondes à 1 minute. Puis, sur l’expiration, ramenez les pieds au sol et restez ainsi pour quelques respirations.
Posture du bébé heureux
Bienfaits
  • Étire doucement les aines ainsi que la colonne vertébrale
  • Calme le mental et aide à relâcher la fatigue et le stress
Contre-indications et mises en garde
  • Déconseillé en cas de grossesse.
  • Si blessure au cou, supporter ce dernier en installant une couverture pliée sous la nuque avant de prendre la pose.
  1. Allez sur la vidéo désirée.
  2. Cliquez sur le bouton "Acheter maintenant".
  3. Il vous suffit maintenant de faire le processus de paiement en cliquant sur le bouton "Panier" dans le menu principal.