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Yoga

Soulagez les symptômes de la grossesse

(aperçu)

Dans ce cours soutenu, nous travaillons ardha chandrasana, la demi-lune. Cette pose est particulièrement bénéfique pendant la grossesse, car elle crée de l'espace au niveau de l'utérus, dégage la respiration et régularise la pression artérielle, en plus de prévenir la rétention d'eau et les douleurs au dos. Nous prenons le temps de créer de l'espace dans les côtés du corps, d’assouplir la colonne vertébrale et d’ouvrir les hanches. Quelques flexions avant sont également suggérées pour soulager l'arrière des jambes et dégager les mollets tendus. * Durant ce moment particulier de votre vie, veuillez respecter votre corps et ses limites. Il est essentiel de diminuer l’espace entre les pieds dans les poses du guerrier 1 et 2, pour réduire la pression sur le plancher pelvien. De plus, vous pouvez utiliser des blocs sous les mains dans les flexions avant debout pour éviter de compresser l’abdomen.

Niveau

Intermédiaire
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Durée

43 min

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Catégorie

Yoga

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