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La méditation de pleine conscience est un outil efficace pour gérer le stress et l’anxiété. En effet, on a tendance à vivre à un rythme effréné, tout en ressassant le passé ou en anticipant le futur. Cela nous empêche d’être conscients du moment présent, des sensations et des émotions actuelles, ce qui nuit à notre bien-être. La respiration profonde et ralentie est un principe important de la pleine conscience. Le fait de ralentir notre respiration active le système nerveux parasympathique. Ce dernier est lié à une réponse de relaxation dans notre corps : le rythme cardiaque et le rythme respiratoire sont ralentis. Ainsi, lorsqu’on pratique la méditation pleine conscience, le fait de se concentrer sur la respiration aide à diminuer les signaux du stress envoyés à l’organisme. Cette méditation vous aidera à mieux gérer le stress au quotidien.
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