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Agnistambhasana

Posture des chevilles au genoux

Étape par étape
S’asseoir dans la posture facile, le torse bien relevé.
Placez la cheville droite sur le dessus du genou gauche. Le pied droit doit être appuyé sur l’extérieur du genou gauche. Faites glisser la cheville gauche en dessous du genou droit, de manière à ce que les tibias soient l’un sur l’autre. Fléchissez les 2 pieds.
Relevez la colonne vertébrale en redressant le torse pour être assis bien droit sur les ischions.À l’expiration, détendez et descendez les hanches.
Maintenir la pose pendant au moins 1 minute. Inspirez en gardant le dos droit et décroiser les jambes afin de sortir de pose. Répétez pour la même durée mais avec la jambe gauche.
Posture des chevilles au genou
Bienfaits
  • Étirement des hanches et des aines
Contre-indications et mises en garde
  • Déconseillé en cas de blessure au bas du dos ou au genou
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